怎么健康的吃食用木耳？

木耳是常见的家常菜，因为它的健康特性，许多追求健康的人还会特意多吃。中山食堂承包为大家介绍食用木耳的3大好处和一些食用禁忌，让大家一起健康饮食。

一、常吃黑木耳的3大好处

　　养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。在所有中山食材配送采购的食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

　　减肥清道防结石

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。卓岳饭堂承包会经常准备各种黑木耳菜式供客户选择。

　　预防心脑血管疾病

　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

　　二、黑木耳的饮食禁忌

　　不适宜人群：有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食；孕妇不宜多吃。

　　烹饪调忌：干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

　　中山团餐服务一直致力于提供健康饮食。